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    特殊的疫情,学生在家学习注意这六点

    2020-04-22 16:46:07

    由于全国各地的中小学生都是在家里上网课的,家长们为了孩子的学经常伴随左右,在家里进行学,孩子的学态度、思想和行为的管理很重要,在上网课的时候,除了有详细的学计划,大家要注意一些问题。

    1.减少持续用眼时间

    每天按进度完成课时,每次学30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。

    2.注意体态

    时保持良好坐姿。减少低头玩手机,避免长时间、距离持续盯着手机或电子产品。

    3.合理饮食

    注意食物的多样性,不挑食、偏食、暴饮暴食,多吃蔬菜水果和薯类,少吃糖,每天足量饮水。

    4.充足睡眠

    小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

    5.适量运动

    室内进行运动,如广播体操、拉伸运动、仰卧起坐、跳绳等运动,每天不少于1小时,并保持房间通风。

    6.保持乐观心态

    学会自我调控情绪,避免因疫情影响自身心情和睡眠。以积极心态面对疫情,从而改善自身免疫力。

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    来源:深圳市健康教育与促进中心

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